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うつ病を予防するためには、自分の思考を見つめなおし、必要に応じて変えてみることが大切です。

些細なことにこだわらず、ものごとを楽観視できるタイプは、比較的ストレスを蓄積しにくいと言われています。もちろん、ストレスを全く感じないということはありませんが、おおらかな視点で見つめ気楽に取り組む姿勢を心がけることは、うつ病治療でも取り入れられています。

育った環境や様々な経験から形成された性格を変えるのはなかなか難しいことですが、普段から楽観的な考え方を意識するだけでも、状況は少なからず違ってくるものです。

うつ病と日照時間は密接な関係にあるとされており、太陽の光を浴びる時間が少なければ少ないほど、うつ病を発症させるリスクが高まると言われています。日中は部屋のカーテンをあけるようにしたり、散歩やスポーツの習慣をつけたり、日頃から太陽光を身体に取り込む生活を心がけることが重要です。

散歩やスポーツをして身体を動かすことは気分をリフレッシュさせるため、うつ病の要因であるストレスの発散にもつながります。